[...] przemiana materii 2tysiace Wyciskanie leżąc (MAX) 2x80 Martwy ciąg (MAX) 4x105 Przysiad (MAX) 4x95 Co do super wynikow silowych widac jaki jestem zayebysty :- nadgarstek 16centow na marginesie 2 lata temu wazylem 105kg bf nieznany wtedy jak chcesz napisac posta o tym ze to nie ma sensu czy cos w tym stylu [...]
Czas na kolejne glupie PYTANIE Znalazlem poscik na naszym cudownym forum jak obliczyc BF% Wymiary: Klata 31mm Brzuch 41mm Udo 10mm (Tak na oko bo nie moglem zlapac faldki ) No i z tych obliczen wyszlo mi -17 ;/ Czyli moje BF% to 17% czy pier******em sie w obliczeniach?
[...] ➡ Tak, jestem sobą i nie udaję gwiazdy w internecie Jak na tym wychodzę? Oceńcie sami Emotikon wink A ja swój sprawdzian będę miała za 12 dni, gdzie wyjdę z formą taką, jaką mam na co dzień, cały rok. Może będę pierwsza, może ostatnia - kto wie. Miała być przerwa do sezonu jesiennego, jednak uzależnienie od sceny robi swoje [...]
[...] zyskując niewielką ilość mięśni = sylwetka będzie się poprawiać znacząco. Siła również będzie szła w górę. Jeśli wrzucisz nadwyżkę kcal ponad swoje zapotrzebowanie, jak masz teraz zamiar zrobić, to mięśnie będziesz budował niewiele bardziej efektywnie, niż przy ujemnym bilansie, natomiast tkanka tłuszczowa będzie przyrastała w szybkim [...]
pepo mam pytanie własnie odnosnie tego artu co podales, słuchaj czy takim dobrym wskaźnikiem do przeplatania cykli masa/redukcja bedzie poziom %bf ? jak ty podchodzisz do tego zagadnienia osobiscie ? i czy uwazasz ze takie kryterium %bf jest do zaakceptowania ? poziom bf% rozumiem przez masa do ok15%-16% redukcja do 11-12% itd pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak dokladnie tak jak mowicie, wiecie ciagle wczesniej duzo wiecej wazylem niz powinienem byl i zawsze bylem ciekaw jak to ten abs bd wygladac u mnie. Moim marzeniem (celem) jest wazyc 95kg przy 8% bf. Wiem, ze to nie bd proste ale mam motywacje i mysle, ze w przeciagu 8 lat dam rade naturalnie : ) czytalem troche o kulturystyce naturalnej I nie [...]
[...] z pszenicy durum 100g Makrela 100g Masło orzechowe light Felix 25g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 6 22:30 Piers z kurczaka 100g Orzechy laskowe 30g Wszystko w porządku:-)) RafalRRRR-Dzieki bardzo,fajnie to napisałeś,oby było grubo:-D no i tak jak reszta pisze,zgadzam się w 100% od jak najmniejszego BF będę starał się budować masę z głową.
troche sie spuznilem, bo mnie na forumciu nie bylo. ale jak zobaczylem ze masz blogaska, to pomyslelem ze wypada sie wpicas. Ma byc poteznie przy niskim bf, albo w******* bede zagladal pzdr
Ziom - absolutnie nie, tylko lustro SILCE - nie rób na razie ale jak poczujesz "zmęczenie" to wtedy. Bachman - Wiking-spiderman Aylar - kurde no brzucha nie chce mi się robić ale będzie trzeba. Mam nadzieję, że za 2 tyg. już będzie lepiej Patryk - ale po komu mierzyć BF? bez sensu to jest na wagę też nie wchodzę, wejdę na [...]
Dobry sportowo tydzien za mna. Wykonalem wszystkie zalozone treningi i jeszcze udalo sie dolozyc bonusy. Wszedlem tez wreszcie na przyzwoita objetosc dla celu, jaki przede mna. Przeplynalem w tym tygodniu 10 kilometrow, przejechalem na rowerku 240 kilometrow i przebieglem 55 kilometrow. W swietle zalecanej dla mojego celu przez Darka Sidora [...]
Nie zadowolony z parametrów treningu? Chodzi Ci o tętno? Dla mnie tętno odpowiednie - Twoje spoczynkowe jest poniżej 50 i chyba ma to jakiś wpływ na tętno przy wysiłku? Siła i wytrzymałość super - niewiele siły straciłeś (jeśli w ogóle - prawdziwy żelazny mężczyzna. Po przemysleniach, juz nie narzekam. Rzecz w tym ze na prawde przykladalem sie do [...]
moja waga to 75 kg sucha masa ok 66kg metoda parillo. chcialbym w miare zrzucic fat bez zdbyt duzego uszczerbku na miesniach jak to bylo na poprzedniej redu. bd gral teraz w pilke i wowczas gdy mialem bf ok 6-8 mialem najlepsza szybkosc, koordynacje , skocznosc dynamike i ogolnie sprawnosc fizyczna, tylko ze chcialem jeszcze nizej zejsc i [...]
[...] kto korzysta z FB ten wie, że żyć żyję, ale co to za życie ;) Od kilku miesięcy spędzam czas w samolotach, hotelach, szpitalach.. szkoda słów. Cena za zmianę w życiu o jakiej marzyłem jest wyższa niż myślałem ale płacę wierząc, że to inwestycja długoterminowa i słuszna. Krótko, jesteśmy zdrowi obecnie, przeżyliśmy ciężkie piękne i ciężkie [...]
Myślę, że ze względu na różną wagę/wzrost/umięśnienie/bf nie możecie porównywać swoich watów, tak samo jak nie może się z Wami porównać Marcel i Kalik. Powód jest oczywisty, prędkość, a zarazem czas na mecie przy identycznych watach dla każdego z Was byłby inny.
196 cm, 97 kg, BF 10%.. życzę wszystkim takiej nadwagi ;) Cholera, zburzyłeś mi światopogląd - miałam schudnąć... A wystarczy urosnąć ze 20 cm i będzie pozamiatane. :-D Z wymiarów widać, że w tym roku jednak chyba nie walczyłeś o wagę startową tak, jak w poprzednim sezonie?
Redukcji nie robiłem, sama sie zrobiła, jadłem przez jakis czas tak mało, ze dziwie sie, ze mozna zyc na takiej ilosci kcal, noi jak zaczalem trenowac w styczniu, zaczely cos tam miesnie puchnac okazało sie, ze mam najnizszy bf od kad pamietam, sam sie tluszcz zjadł w walce o zycie %-) dla mnie spoko. Dzięki, pozdro.
[...] Zaczynam od 2tygodnia, a nie od 1 by odrobinę działała już reszta środków antykatabolicznie ;) w tygodnie przerwy od T3 kofeina, efedryna jeśli będzie potrzeba w jakieś dni ;) T3 od poczatku by pierw zjechać z %bf i potem już jechać w mairę czyste miecho, może i metoda o wiele wolniejsza (jeśli chodzi o przyrosty) niż masówki i [...]